SOELU

【SOELU】一般的なプログラム、体験レビュー

昼のヨガ体験レビュー

美骨盤ヨガ

微骨盤ヨガ
入ったら「体調はいかがですか?」といわれてちょっと焦る。
体調は良かったのですが、体調悪いと出来ないほどハードなのかな?と思ったのですが、コミュニケーションの一貫のようですね。

特徴

呼吸から入るのですが、呼吸を終わった後は結構ハードでしたね。
途中から汗をかきながらレッスンを受けていました。
終わった後も汗がなかなか引かなくて、体がポカポカです。

指導に関して

2~3回ほど指導の時間があって、先生に見てもらえました。

「手をもう少し前に出すと、背中が気持ちよく伸ばしますよ」「もうちょっと前に。90度です、いいですねー」「姿勢いいですね。オッケーです」という感じで声掛けしてもらえました。

自分では言われた通りにやっているつもりだったのですが、結構できてないものですね。
でも初めてのポーズを指導してもらう事で、繰り返すうちに覚えていくのかなぁと思いました。
なので、こうやって確認してもらえるというのは凄くいいですね。

個人的な感想

ヨガ初心者の私には結構ハードだったのですが、先生の声がけに救われますね。
みんなも頑張っているんだから頑張ろうみたいな、良い緊張感がありました。

また終わった後の爽快感がスゴイ。あーーやった!頑張った!スッキリ!そんな感じです。
さらに、太ももの疲労感がありました。効いているって感じです。

  • 骨盤を整えたい方
  • 汗を書いてスッキリしたい方

パワーヨガ

【SOELU】パワーヨガ

ちょうどよい時間帯に出来るので、汗をかきたいなぁと思ったのでパワーヨガに挑戦してみました。

こちらは強度5。簡単に言えばかなりハードなプログラムということです。
結論からいいます、4なんとかなったし5もいけるかな?なんて甘く見たのがいけなかった。私には早すぎた。

特徴

とにかくハードの一言ですね。
出来ないポーズが何個もありましたし、もう奇声を上げていました。
休憩ポーズが休憩にならないっていう……!
「うわはぁあああ、無理ぃぃムリィィィイイ」ってリアルでいってました、言わないとやってられないです、本当に大変。
途中で一度ダウンしました。

汗はダバダバでます。

指導に関して

1回指導がありましたね。

私は初心者で上手くできなかったのですが「辛かったら、手を少し前に出すと安定しますよ」ってアドバイスをもらいました。

アドバイスどおりにやってみると、確かに楽。
上半身は確かに楽なのですが、土台の足が、足のプルプルが止まらないっ!!!

個人的な感想

ヨガ初心者の私には早すぎました。
ゲームの例えで恐縮ですが、Lv1で中ボスとか四天王と戦う感じ。

でも先生は、きつすぎるポーズをきれいな姿勢でキープしててスゴイです。
極めればこんなにしなやかな筋肉が付くんだなぁと、尊敬しました。

  • 初心者向けでは物足りなくなってきた方向け
  • ヨガってこんなハードなのもあるのか、先生ってスゴイな!と感心したい人

ディープリラックスヨガ

【SOELU】ディープリラックスヨガ

今日はパワーヨガをお昼にやってちょっと疲れ気味だったので、癒やしのプログラムを。
こうやって自分の調子に合わせたプログラムを選べるのは本当に良いですね。

ディープリラックスヨガは強度1のゆったりしたプログラムになります。

特徴

汗などはかかずに、気持ちよく体を伸ばしていく感じですね。
ゆったりと、体を伸ばしながら気持ちよく深呼吸をする。

「あー効いている」というよりは「体を労る」そんなプログラムでした。

最後の大の字になって力を抜いて深呼吸をする所とか、めちゃくちゃ眠くなりました。

指導に関して

指導は無かったです。

癒やし系のプログラムは指導があまりないのかなと思います。
しっかりしたポーズを決めるとかではなく、自分の可能な範囲で心地よく体を伸ばす。
そしてゆっくり呼吸をする、そういう事に重点を置いている感じですね。

個人的な感想

終わった後のあくびが止まらない。

今日が疲れているというのもあるのですが、眠気がすっごい襲ってきました。
なるほど、確かにリラックス。
正直にいうと、この感想を書かずに寝たい。そんな感じです。

最後の方に「今日一日頑張ったご自身の体を労りながら、ゆったり呼吸をしましょう」というような声がけがあったのですが、そういえば体にお礼って言うことないなぁと。

今日も1日お疲れ様でした。頑張りました。そんな癒やしのプログラムでした。

  • 癒やされたい方
  • 寝る前の方は気持ちよく睡眠に入れそうです。夜にオススメ。

ビギナーピラティス

【SOELU】ビギナーピラティス

ビギナーなので、今の私にピッタリだと思って始めてみたのですが
……ムムム、これは、難しいな……。

特徴

胸式呼吸を意識しながら、坐骨や恥骨に骨盤を意識して体を動かします。

正直な感想としては、意識するべき所が多すぎて、私はちょっと難しかったですね。
「骨盤の高さを合わせる」って言われても、えっ?骨盤……合わせ……うん、合った?みたいな事が複数回ありました。

派手な動きとかは一切なく、骨盤の位置を正しくしたまま、最小限でも正しく動く。そのようなイメージでした。

指導に関して

指導は複数回ありましたね。
時間が1時間ということもあってお水休憩も複数回ありました。

「首を上がりすぎると力がはいってしまいます、首をもう少し下げて」など声かけしてらっしゃいましたね。

個人的な感想

難しい……。
筋力が足りなくてポーズが上手く取れないっていう難しさではなくって
自分の体の事が分からず、頭がプスプスしてしまいました。

骨盤に対して意識しないまま過ごしてきたので、向きとか高さとかなかなか分かりにくかったです。
先生は初めにウォームアップしながら色々と説明してくれるので、分からないなりに、分かりやすかったと思います。

ただ急には分からないので、少しずつ学んでいくしかないのかなぁという感じですね。

  • ピラティスが好きな方
  • 体の正しい使い方などを学びたい方

首肩すっきりストレッチ

【SOELU】首肩スッキリヨガ

デスクワークの時間がほとんどなので、首とか肩って結構こるんですよね。
オンラインヨガスタジオなのですが、今回のテーマはストレッチ

このピンポイントな場所をやってくれるのが嬉しいですね。

特徴

ゆっくり首や肩を回すことから始まります。
徐々に伸ばす範囲を広げていって、心地よくのばしていきます。

また、最後に首と肩に関係する箇所のマッサージの時間が少しありました。

ここをこうするとこうなるから、こんなタイミングにやると良いと教えてくれました。

指導に関して

指導は有りませんでしたね。
ポーズを何度か確認していたのですが、「いいですね、綺麗ですよー」という声がけのみでしたね。

こちらは個々のペースで気持ちよく伸ばすということが大事なので
あまり角度がとかではないのかもしれませんね。

初心者さんでかなりやりやすいプログラムだと思います。

個人的な感想

体が伸びる~。コリがほぐれる~。
そんな感じのプログラムですね。

最後のセルフマッサージがまた気持ち良い。
そこをそうやってマッサージするんだ!という新しい気づきもあって、大満足でした。

デスクワークで肩凝りやすいので、定期的に受けたいなぁって思いました。

  • 肩や首がこりやすい肩
  • ヨガ初心者で、癒やしが欲しい人

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