SOELU

【マタニティヨガ】自宅で教わりながら、妊婦さん用の運動しませんか

妊娠中の方へ、自宅で出来るマタニティヨガ

妊娠中の適度な運動を推奨されてはいるけれども、雨の日とかは何をしていいのか分からない。
でも、運動するにも、妊娠中だと何かと不安。

そんなあなたにオススメしたいのが、オンラインヨガスタジオSOELUのマタニティヨガ。スマホ越しに、実際に先生が指導してくれるから、家でも正しい姿勢でヨガが出来ます。

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マタニティヨガについて

最近は、産婦人科でマタニティヨガを実施している所も多いので、ご存知の方も多いと思います。

通っている産婦人科でマタニティヨガが定期的に実施されているのであれば、それが一番安心です。

しかし、頻度が少なかったり、時間が合わなかったり、そもそも実施していないこともありますよね。

葉月
葉月
私が出産した病院は2箇所とも実施していませんでした……

そのためマタニティヨガって良く分からないという方に、簡易的に説明させてもらいますね。

マタニティヨガって、普通のヨガと何が違うの?

腹部に対する負担が少ないというのが、一番の大きな違いだと思います。
一般的なヨガでは色々なポーズがあります。

腹部を中心にひねる
うつ伏せになる
片足でバランスを取る

こういうポーズは本当によくあります。
しかし、妊婦さんにってはNGな事が多いんですよね。

なぜかというと、腹部を中心にひねると腹部が圧迫されてしまいます。
うつ伏せになって、腹部で支えるのも、腹部が圧迫されてしまいます。
片足でバランスを取ると転倒する恐れがあります。

マタニティヨガでは、そのような心配を排除しています。
つまり、妊婦さんの体に配慮しつつも、お産に必要な体力をつけたり、リフレッシュする、妊婦さん専用のヨガです。

葉月
葉月
妊娠中はいつも違う体だからこそ、自己流ではなくて、きちんとした指導を受けたい所ですよね 

いつから、いつまでマタニティヨガをやっていいの?

ご妊娠13週以降です。
いつまでかというのは、分娩直前までOKです。
ただし、大前提としてかかりつけのお医者さんに必ず相談して下さい。

葉月
葉月
お医者さんからOKが出ていたとしても、今日はなんかお腹が張っているなど、いつもと違う場合は無理をしないで下さい。
体がなにより大切です。

マタニティヨガのメリット

こちらは、SOELUが提案しているメリットを一覧で書き出したものです。

  • ストレスの発散
  • 自律神経のバランスを整える
  • マイナートラブルを解消
  • 筋力強化
  • 姿勢改善
  • 基礎代謝の向上により不要な体重増加を抑える

SOELUのマタニティヨガの種類

マタニティヨガが良さそうなのはなんとなく分かったけれども、実際にどんなヨガがあるのか気になりますよね。
この項目では、どのようなプログラムがあり、どのような効果があるのか紹介しています。

 

やさしいマタニティヨガ

やさしいマタニティヨガ〈リラックス・呼吸法〉

呼吸法をじっくり行うことで、ストレスの発散や、自律神経のバランスを整え、心を落ち着かせる効果が期待できます。おなかの赤ちゃんに意識を向けることで、赤ちゃんを迎える喜びが高まります。また、呼吸法を学ぶことで分娩時の呼吸に生かすことができます。 担当のお医者様や助産師にご相談の上、許可をいただいてご参加ください。

優しいまあにティヨガ 肩こり改善

優しいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉

妊娠期間中は体型の変化、運動不足により身体の様々な部分にこりや痛み、むくみなどが出やすくなります。呼吸とともに全身を動かして血流を促進し、マイナートラブルを解消、身体も気分もすっきり整えます。担当のお医者様や助産師にご相談の上、許可をいただいてご参加ください。 ※フェイスタオル、バスタオル、クッションなどをポーズの補助として案内させていただく場合がありますので、お手持ちの方はご用意ください。 ※初めての方には、レッスン後にライブヨガに対する疑問点や不安、おすすめの利用法についてインストラクターよりご説明させて頂きます。(約20分)

優しいマタニティヨガ 体力づくり

優しいマタニティヨガ〈体力づくり〉

妊娠中でも行えるヨガポーズをしっかり行い、出産・子育てに必要な体力づくりをしましょう。基礎代謝の向上により不要な体重増加を抑えて、妊娠中、妊娠後の体型を整えます。担当のお医者様や助産師にご相談の上、許可をいただいてご参加ください。 ※フェイスタオル、バスタオル、クッションなどをポーズの補助として案内させていただく場合がありますので、お手持ちの方はご用意ください。

優しいマタニティヨガ 体力づくり

マタニティピラティス

妊娠中のホルモンの影響で崩れがちな体型・姿勢・心のバランスなどをピラティスの呼吸とエクササイズで調節していきます。
筋力強化・姿勢改善・お産時や産後に向けての体力作りに効果的です。
※バスタオル、クッション、壁をエクササイズの補助として案内させていただく場合がありますので、お手持ちの方はご用意ください。

11月21日(木)~11月27日(水)までの1週間でマタニティのプログラムがどのくらいあるか調べてみました。

マタニティヨガの開催頻度について

11月21日(木)~11月27日(水)の1週間で、1日どのくらいのマタニティヨガが開催されているのかを調べてみました。

またコチラはマタニティ専用と、マタニティ可の二種類のプログラムです。
※マタニティ可は、マタニティ専門のプログラムではありませんが、マタニティの方でも出来るプログラムです。

マタニティ専用 マタニティ可 累計
11月21日 6 1 7
11月22日 5 2 7
11月23日 0 3 3
11月24日 2 3 5
11月25日 6 3 9
11月26日 7 3 10
11月27日 5 4 9

日付別の詳細プログラムはこちら

日付部分をクリックすると、この日の何時から何時に、どのプログラムが実施されているのかを見ることが出来ます。

11月21日

やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉
9:30~10:00 13:00~13:30 15:30~16:30 19:15~19:45

やさしいマタニティヨガ〈体力づくり〉
11:15~12:15 17:15~17:45

アロマヨガ※マタニティOK
9:00~9:30

11月22日

やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉
8:45~9:15 15:30~16:30 21:15~21:45

やさしいマタニティヨガ〈体力づくり〉
9:30~10:00 19:30~20:00

顔ヨガ※マタニティOK
6:15~6:45 23:10~23:40

11月23日

顔ヨガ※マタニティOK
7:00~7:30 8:30~9:00 19:30~20:00

11月23日

顔ヨガ※マタニティOK
7:00~7:30 8:30~9:00 19:30~20:00

11月24日

やさしいマタニティヨガ〈体力づくり〉
14:15~14:45

やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉
21:30~22:00

顔ヨガ※マタニティOK
8:00~8:30 22:00~22:30 22:45~23:15

11月25日

やさしいマタニティヨガ〈体力づくり〉
8:00~9:00 11:00~11:30 14:45~15:15

やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉
9:30~10:00 21:15~21:45

やさしいマタニティヨガ〈リラックス・呼吸法〉
16:30~17:00

顔ヨガ※マタニティOK 
6:00~6:30 7:20~7:50 23:00~23:30

11月26日

やさしいマタニティヨガ〈体力づくり〉
10:30~11:00 11:15~11:45 20:00~20:30

やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉
11:15~11:45 15:30~16:00

やさしいマタニティヨガ〈リラックス・呼吸法〉
13:15~13:45 17:00~17:30

顔ヨガ※マタニティOK
6:00~6:30

ディープリラックスヨガ※マタニティOK
8:30~9:00

ベーシックヨガ※マタニティOK
10:45~11:15

11月27日

やさしいマタニティヨガ〈体力づくり〉
11:15~11:45 21:00~21:30

やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉
9:30~10:00

やさしいマタニティヨガ〈リラックス・呼吸法〉
6:15~6:45 12:30~13:00

顔ヨガ※マタニティOK
6:00~6:30 7:20~7:50 16:15~16:45 22:30~23:00

マタニティヨガについては分かったけど、そもそもSOELUって何?

大型のオンラインヨガスタジオ

SOELUはオンラインヨガスタジオといって、スマホとヨガマット(またはバスタオル)があれば、どこでもヨガを受講する事が出来るんです。

プログラム数が多いので、自分の体調の良い時間を選んで受講できるというのも嬉しいポイントですね。

スマホ越しに先生指導してくれるので、変にお腹に負荷を掛ける必要もなく安心です。
(人数が多い場合や、先生の指導方針によっては、個別指導がない場合もあります。)

詳しくは、こちらの【自宅で受講】オンラインヨガスタジオSOELUについて紹介を御覧ください。

大型のオンラインヨガスタジオ
【自宅で受講】オンラインヨガスタジオSOELUについて紹介ジムやヨガスタジオで体を動かしたいけれども、遠いし、子どももいるし、通いにくいなぁ……という方へ。 SOELUというオンラインヨガ...

他社との比較

オンラインヨガはまだまだ数が少ないです。
今回はマタニティヨガが実施されている、3つのオンラインヨガで比較してみました。

SOELU 自宅deヨガ YOGABOX
形式 オンライン指導 オンライン指導 動画を観覧
マタニティヨガ
マタニティヨガプログラム数 50/週 5/週 5/累計
時間 30~60分/1回 30~60分/1回 5~8分/1回
月額料金 2,980円~12,000円 2,980~6,980円 980円

※こちらの数字は2019年11月25日時点のものです、プログラム数は週によって変動しますので目安として受け止めて下さい。

葉月
葉月
SOELUのメリットはなんと言っても、プログラム数が多いこと。
料金が少々複雑ではありますが、長期間続けると安くなります。

また、産後のママ向けプログラムもあるので、末永く続けられるのも嬉しいですね。

自宅で出来るマタニティヨガについてまとめ

マタニティヨガは、産婦人科などでも実施されていて、妊婦さんにオススメの運動になります。

普通のヨガと違い腹部への負荷が少なく、転倒する心配もないので安心して取り組むことが出来ます。

とはいえ、自己流だと何かと心配も多いですよね。

実際に習いたくても、近所では実施していなかったり、時間の都合が悪いこともあります。
そんなあなたには、SOELUのオンラインヨガスタジオで、マタニティヨガを体験してみてはいかがでしょうか?

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