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【マタニティヨガ】気になる効果やおすすめのオンラインヨガの紹介

妊娠中の適度な運動を推奨されてはいるけれども、雨の日とかは何をしていいのか分からない。
運動するにも、妊娠中だと何かと不安……。

マタニティヨガが良いって聞くけど

そんなあなたにオススメしたいのが、オンラインヨガスタジオSOELUのマタニティヨガ。スマホ越しに、実際に先生が指導してくれるから、家でも正しい姿勢でヨガが出来ます。

マタニティヨガについて

最近は、産婦人科でマタニティヨガを実施している所も多いので、ご存知の方も多いと思います。
通っている産婦人科でマタニティヨガが定期的に実施されているのであれば、それが一番安心だと思います。

しかし、開催の頻度が少なかった・時間が合わなかった・行くまでが遠い・そもそも実施していない。
そんな事もありますよね。

でも、オンラインヨガなら諦めなくて大丈夫です。

ぷっち

ここから先は、マタニティヨガの違いや時期などについて紹介させてもらいます。

マタニティヨガと、一般的なヨガとの違い

一般的なヨガでは腹部に力を入れるヨガのポーズが多数あります。
しかし、妊婦さんの場合は腹部に負担がかかってはいけません。
腹部に関する事や、不安定なポーズを取り入れないというのが一番の大きな違いだと思います。

よく禁忌ポーズと言われているのが、下記の様なポーズになります。

腹部を圧迫するポーズ

腹部に負荷がかかりすぎる

転倒の恐れがある

マタニティヨガでは、上のようなポーズを除外しています。
つまり、妊婦さんの体に配慮しながら、お産に必要な体力をつけたり、リフレッシュができる専用のヨガです。

NGポーズの種類は沢山あるので、一個一個理解してくのは大変。それを全て排除してくれるのでとっても助かります

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いつから、いつまでマタニティヨガをやっていいの?

いつからというのは、サイトや先生に応じて様々でした。
内容によっては妊娠初期からOKという方もいますし、妊娠13週以降や、安定期からという声まで。

結構ばらつきがありますね。
ここは、あなたの体調によるところが大きいです。
もしいつからやっていいのか迷った場合は、担当のお医者さんに相談してみてください。

いつまでかというのは、分娩直前までOKというところが大半でした。

お医者さんからOKが出ても、無理はしないで下さいね。
あなたの体が一番大切なんです。

ぷっち

マタニティヨガのメリット

こちらは、SOELUが提案しているメリットを一覧で書き出したものです。

マタニティヨガのメリット

  • ストレスの発散
  • 自律神経のバランスを整える
  • マイナートラブルを解消
  • 筋力強化
  • 姿勢改善
  • 基礎代謝の向上により不要な体重増加を抑える

メリットが盛りだくさんなんです

ぷっち

マタニティヨガをやっている、オンラインヨガの紹介

妊婦さんにマタニティヨガが良さそうなのは、なんとなく分かっていただけたでしょうか?

ここから先は、マタニティヨガをやっているオンラインヨガの比較・紹介になります。

今回は動画型(投稿されている動画を見てやる、ヨガ専用Youtubeみたいなシステム)は、おすすめできなかった為に紹介していません。

動画型がおすすめ出来なかった理由

  • マタニティヨガの本数が少ない
  • 出来るのが少ないのに、毎月料金がかかってしまう
  • 本数・料金の関係で、マタニティヨガに関してはYOTUBEの方が良いと思った為

今回紹介するのは、先生と同じ時間にやるライブ型配信のオンラインヨガになります

ぷっち

SOELUうちヨガ+YOGATIVmamaトレ
月の最大回数自由
料金



形式グループグループプライベートプライベート
レッスン時間30分・60分20~55分45分25分・50分
マタニティヨガ
ライブ配信
30回/週1~3回/週0.5~2回/週自由
産後のレッスン
お試し100円で30日体験可能無し1回無料1回無料

回数・料金・システム・お試しのしやすさ、全てにおいて高評価の、SOELUが圧倒的におすすめです

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おすすめ SOELU

形式

グループのライブレッスン・動画レッスンになります。
このグループというのは、親しい友達ではなくて他の参加者さんになります。

SOELUのライブ配信は、独自の専用ツールを利用しているので他人から見られる心配が一切無いので安心です。

料金

STARTERBASICPREMIUM
ライブレッスン月2回月8回一日2回
動画レッスン無制限無制限無制限
月払いの料金2,178円/月5,478円/月10,978円
年払いの料金1,078円/月4,378円/月7,678円

こちらの料金は税込みの価格になります。

プライベートレッスンと比べると、だいぶ安いんですよね。

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開催頻度

毎日 4~11回程度
マタニティ専門プログラム:3~6回

マタニティ専門のプログラムが毎日開催されているのが凄いです。

またマタニティ専門のプログラム意外でも、マタニティの方が参加出来るプログラムを検索することが出来ます。
マインドフルネス瞑想やマッサージ、フェイスヨガなど、他のプログラムに参加できるのも魅力ですね。

土日はプログラム数が少ない傾向ではありますが、他社と比べて圧倒的に多いですね。

回数が多いので、ライブ配信でも参加しやすいです

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産後のヨガ

産後の専用のヨガはありません

しかし、公式サイトから産後の方におすすめのレッスンが紹介されています

・骨盤の調整におススメのクラス
美骨盤ヨガ(初級・中級)、美骨盤ストレッチ、骨盤&デトックスヨガ

・お腹周りにおススメのクラス
お腹引き締めヨガ、デトックスヨガ、体幹トレーニング

・その他
トータルボディメイキング等の部位に効かせるものや運動量の多いもの

また、親子で出来るヨガ(ママ&ベビーヨガ)や、動画で「赤ちゃんといっしょ♥産後ストレッチ」や「産後ケアヨガ」などもあります。

また上記意外にも、運動量1のものであれば、体力が全快じゃなくても出来るプログラムがあります。

さらに、赤ちゃんないたら保証というのがあります。

こちらは、レッスン開始直前や、レッスン中にお子様(0~36ヶ月)の都合でレッスンが参加できなくなった場合に、再度別のレッスンが受講出来るようにチケットが払い戻されるシステムです。

マタニティヨガもいいですし、産後も楽しく参加出来るのがSOELUの良いところですね

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私も、子どもが小さいときにSOELUを利用していたのですが、こちらの赤ちゃん泣いたら保証は本当に助かりました。

先生が、赤ちゃんが起きて慌てている私に気がついて「赤ちゃん起きちゃいましたか?大丈夫ですよ、赤ちゃんのそばにいてあげてください。赤ちゃん泣いたら保証があります。専用のフォームが公式サイトにあるので、そちらで是非申請してくださいね」と言ってくださったんですよね。

嫌な顔を一切されずに、先生から率先して声かけ&やり方まで教えてくださって嬉しかったのを覚えています。

また他の参加者さんでも、赤ちゃん泣いたら保証を使ってくださいねって声かけを何度か聞いているので、安心して使えるのも嬉しい所です。

月に3回までという上限はあるのですが、心に余裕が持てるので本当におすすめです。

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LAVA うちヨガ+

配信の形式

グループによるライブ配信になります。
ZOOMを利用しているために、他の参加者さんの顔がみえたりします。

基本的には先生の姿を見てる人が多いと思いますし、さほど問題はないと思いますが、きになる方はSOELUのほうがいいかも

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料金

LAVAマンスリー会員
(休会含む)
一般
ライブレッスン月50回月50回
月払いの料金1,980円/月4,180円/月

沢山参加できるのであれば、コスパは抜群です

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開催頻度

週1~3回

開催回数に関しては、多いとは言えないでしょうか。
また、開催の時間が12~15時のみの開催になっています。(2021年6月時点)

そのために、この時間に参加できないという方は、加入をおすすめできません。

参加人数がどうしても少なくなるので仕方ないのですが、開催日はかなり少ないですね

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産後のレッスン

産後専用のレッスンは見当たりませんでした。

しかし、強度1であれば参加できるプログラムは多数あります

また週に1~2回ほど、ママヨガwith babyのクラスがあります。

マタニティヨガは少なくオススメしにくいのですが、産後に参加するのには良いと思います

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YOGATIVE

配信の形式

プライベートレッスンです。
先生と自分の二人だけなので、自分の体調にそって進みますし、先生からのフィードバックの量は一杯。
そのため効果が実感しやすいです。

また、急に一人の時間が増えて、少し寂ししい気持ちなりがちな妊婦さんはいませんか?
私はそうでした。

空き時間に一対一で話せる人がいて、頑張りを褒めてもらえると、メンタル的にとても嬉しいんですよね。

ちょっと緊張しちゃうけど、プライベートレッスンの効果量は一番ですね

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料金

月会員

ライトレギュラーアドバンス
回数/月2回4回8回
6ヶ月会員
(月額)
5,800円10,800円19,800円
3ヶ月会員
(月額)
6,300円11,800円20,800円
1ヶ月会員
(月額)
6,800円12,800円21,800円

回数券

料金
4回券16,000円
8回券30,400円
16回券56,000円

※月会員・回数券ともに、インストラクター指名料は別途600円/回

パーソナルレッスンの中では安いのですが、グループレッスンと比べると先生を独り占めしちゃうので、どうしても高くなってしまいます

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開催頻度

こちらは、上記の料金で月に何回レッスンするかによって変動します。
月0.5回~2回といったところでしょうか。

開催は自分の都合に合わせるというのが、最大の魅力です。
グループレッスンは、開催の時間に自分を合わせる必要があるのですが、こちらは逆ですね。

なので、参加しやすさ・続けやすさという点では◎ですね。

産後のレッスン

産後専用のプログラムがあるのかは分かりませんが、あなたの悩みに沿ったプログラムを実施してくれます。
例えば、
産後のお腹が気になる。
骨盤を整える動きをしたい
イライラしちゃうので、リフレッシュしたいなどですね。

マンツーマンだからこその、手厚いサポートがあります。

また、子どもと一緒のレッスンや、旦那とのレッスンも可能です。

家族でワイワイ参加出来るのも魅力の一つですね。

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mamaトレ

配信の形式

プライベートレッスンになります。
産前&産後のママのための専用オンラインフィットネスなので、レッスン内容もママに特化しているんですよね。

家族での参加やママ友との参加も可能なんです。

また、体調の関係などで、当日に参加できなくなってしまった。そんなときもあると思います。
mamaトレは当日のキャンセルもOKなので安心です。

いつ体調不良になるか分からないので、当日キャンセルOKは助かりますよね

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料金

料金有効期限
都度利用3,300円7日間
4回チケット12,400円60日間
8回チケット23,400円90日間
16回チケット43,700円180日間

25分のレッスンで1チケット、50分レッスンで2チケットが必要

チケット制で、月に何回までという上限がないのでとても自由です。
今月は体調が悪いから参加できないという事があっても、損するという事はありません。

マイペースで参加したい方にピッタリの制度です

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開催頻度

こちらは、上記と同じでチケット制なのでやりたい回数だけやることが出来ます。

産後のレッスン

こちらがmamaトレで選べる内容なのですが、どうでしょう?産後向けのプログラムが多数ありますよね。
この中から、自分に合った内容を選ぶことができるのが最大の魅力ですね。

マタニティヨガについてまとめ

マタニティヨガは、メリットが沢山あります。
しかし禁忌のポーズなどを知らずに自己流でやると、強すぎる負荷や転倒のリスクなどがあります
さらに、自分でやるとポーズが間違っていたりして、逆に体を痛める……なんて事もあります。

私はヨガ初心者のときに、自己流でやって体を痛めました

ぷっち

体が大事な今だからこそ、ライブ型のオンラインヨガが良いのかと思います。

オンラインヨガなら先生が見てくれているので、違うポーズをしていたり、姿勢が崩れて腰とかに負荷がかかりすぎてしまっている場合に、正しいポーズを指摘してくれます。

また、妊娠中は思うようにいかない事も多いと思うのですが、先生が励ましてくれたり褒めてくれたりして、心も穏やかになります。

無料体験や110円で一ヶ月体験出来るところもありますので、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか?

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